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前陣子；其實也是半年前的事情了😅
就是我原本下定決心要好好上瑜珈課，原本都已經決定要報名了，
結果就遇到三級警戒😭😭😭
打亂了很多人的計畫～像我自己原本規劃好的課程計畫也都暫停了😔
雖說對於原本就有運動習慣的人來說，一樣可以居家自主訓練所以沒什麼差。
但我這人就是欠督促；特別是居家自主訓練課程雖然不錯，但是—
基本上這個課程就完全是看自己的意志力啊！！尤其又是一堂一堂在扣錢的話，
常常沒上課就算了😅一次兩次之後，就也慢慢變得愈來愈沒有固定，
最後就都沒有上了😔
重點是防疫期間在家，小孩子又停課停學，
很多事情感覺就是可以就好了😣說要自主訓練就真的幾乎不可能😩
（好吧我可能是為自己懶得運動找藉口。總之還沒有建立穩定的運動習慣之前，我覺得真的是要很有毅力和體力！佩服那些可以自我要求的人！！）
這一段時間下來迎接我的就是更可怕更難對付的「變腫病毒」😭😭😭
不誇張我這幾個月下來胖了整整7公斤！！
重點我還沒發現，還是前陣子跑步覺得肉好晃，一量才發現天吶不得了！！簡直是我懷孕時期的體重了😱😱😱
所以不用說，我又開始了我的運動計畫～首先第一步，就是先報名課程👊👊
這次一樣是報名瑜珈的課程～雖然重訓和心肺有氧那些都很重要，
但我覺得要一步一步來，重點是先養成運動習慣比較重要！
記得之前居家自主一對一訓練課的時候，曾經有老師告訴我，柔軟度的重要。
因為我一直以來柔軟度都很差，前陣子又無意間發現自己的關節真的很不好；尤其是膝蓋！
完全就是命中我那老師的話！所以這一次，我決定砍掉重練，先從對於矯正姿勢很有感的彼拉提斯（翻譯的關係，也常唸成皮拉提斯）開始。
我選擇的是我可信賴的GA VOLVER Dance Studio。
GA VOLVER Dance Studio位於桃園大興西路上，鄰近藝文特區。
之所以讓我覺得可以信賴，除了是這裡的老師都是非常專業的！
除了最基本的認證和證書以外，其實他們還有自己的舞團！
而且重點是都非常親和，也都有很豐富的教學經驗，整體上課氛圍感覺很舒服🥰🥰
（有沒有開燈真的差很多！這裡平常除了上課時間以外，並沒有對外開放。但因為場地很大，很適合排演或是練習，所以也有提供場地租借的服務。）
↓ 上課前的環境清潔＆準備
好了，開始上課了~
原以為我雖然柔軟度很差，但畢竟上過一些不同種類的瑜珈課，
所以這堂彼拉提斯Pilates，看起來動作都不難，感覺我應該可以做得很好（畢竟柔軟度不好的人上瑜珈團課根本就是在打擊自信心😅）
結果，這課才剛開始沒多久，我覺得我就深深被打擊到了😭😭😭
就是柔軟度差也就算了，姿勢也不正確，以前的瑜珈姿勢根本就是硬做，拍照看起來正確而已，
但其實根本就沒有用到對的力量阿！！（難怪我瘦不下來）（←一整個又在替自己的發胖找藉口）
而且我之前只有用過彈力繩，今天上課的這種繩子，我還是第一次用，
瞬間覺得笨手笨腳，連繩子都用不好阿😔
（↑ 然後很多姿勢對我來講真的很ㄍ一ㄥ…就老師一轉身我就小偷懶了…我覺得我好像要去報個別課才可以😶😶）
這邊Pilates的課程，用了很多的道具；
三條沒有彈力的固定輔助用繩子、瑜珈磚、瑜珈輪和彈力球。
（↑ 你看連繩子都要老師協助…）
雖然是團課，但其實每一個動作老師都會一一巡視。
不曉得是錯覺還是我真的太不OK，除了我每一個動作老師都會再喬以外，感覺好像也花了比較久（？）的時間。
除了課堂中老師一直給我提醒「正確用力的那個點」（也就是深層的核心），
下課後老師還特別私底下提醒我平常生活中要注意的姿勢；
因為他從我的走路姿勢，還有一些上課狀況，就知道我平常可能習慣的姿勢是怎麼樣。
我覺得真的很厲害而且觀察入微，同時也很感謝他的用心和耐心❤
其實我那天上課都沒有上到很困難的姿勢。單單就照相來說看起來都很OK（應該吧😅）
比如像上下這兩張圖，其實就是很基本，平常我在家裡面自主訓練的時候也常做的姿勢。
但我之前都只是在瑜珈墊上做。
這次多了瑜珈輪，整個做起來的感覺就不一樣了！
首先第一個我躺到那個輪上，不用別人跟我說，我自己都覺得歪歪，
所以我的脊椎還真的不正！是歪的！（而且如果自己都能感覺的話，應該是蠻歪的吧）
因為不是正的，加上就是我講的其實我常常用的施力點不對，
所以剛開始躺上來的時候，這麼簡單的抬腳，我真的一度抬不起來。
當下一整個有點小挫折，想說真的是有胖到這麼多嗎？
後來是老師過來指導我的姿勢，我才真的可以抬起來，但也是有點吃力。
（噢而且我仰臥起坐居然做不起來😱😱😱當然，不是真的做不出來，而是無法用正確的肌肉去做仰臥起坐）
分享一下一些上課的紀錄。其實都不是很困難的動作。
只能說關於姿勢的部份，我真的要好好練一下。
怎麼辦，我認真覺得這種團課無法滿足我…
雖然同學都很和善很包容，老師也很有耐心。
每個姿勢都這麼花心思的矯正我，其實也跟個別課差不多了吧！？
畢竟我覺得個別課的話，我應該也沒辦法撐那麼久😅
但是，不曉得大家知不知道一本書，「姿勢對了，你就美了」？？
就是感覺好像很多人在做重訓，不是說重訓不好，
而是你的身體肌肉，要能承受這些訓練的重量。
而為什麼說要練柔軟度？是因為當你柔軟度好了以後，你的身體延展性變好了，
所以除了可以做更多姿勢，看起來姿勢更漂亮以外，
最重要的是可以保護自己的關節不容易受傷。
因為我知道自己的柔軟度不好，所以我總是針對瑜珈的動作在練習，
但是卻忽略了姿勢的重要。
或許你會說，姿勢不對可以去整脊，但除了風險以外，其實這是治標不治本的。
因為平常的姿勢還有動作的施力點不對，久了自然還是不正。
所以可以多做彼拉提斯來輔助，同時生活中提醒自己，姿勢要正確。
有關彼拉提斯的好處，因為網路上資訊很多，大家可以上網搜尋，或參考下面這篇新聞。
簡單的說，如果你是想要調整姿勢、矯正身形，來上彼拉提斯會蠻有幫助的。
而且我覺得蠻神奇的一點是，
雖然當下在做動作的時候，都覺得要ㄍ一ㄥ不住了，忍不住會想偷懶，
但好像不大累ㄟ…做完感覺不會痠痠的…
但是，這種感覺僅限做完當下，隔天起床我就真的感覺肚子深層的核心很痠，
更神奇的是，雖然都感覺痠，但姿勢不正確的時候感覺更痠🤭🤭
怎麼辦我是不是應該去報名一對一的教練課程啊？？畢竟姿勢對了，很多病痛都沒有了…
來找老公一起好了～還是你們也想一起報名？
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▲ G.A VOLVER Dance Studio
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