Rhiannon宜庭

*文章同步至我的自架站 https://rhiannontw.com/2023/06/27/goodnightkingdom/

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不曉得你會不會跟我一樣，

常常覺得晚上很難入睡～

好不容易睡著了，又總是做夢，醒來後都還是覺得昏昏沉沉、累累沒睡飽🥱

尤其當媽媽之後，特別享受小孩睡覺後的時光～

就其實也沒有非得一定要立馬看手機，

但就習慣性會滑大概半小時一小時的手機😓

我知道這樣對我的睡眠和眼睛都不好，

所以我儘量減少自己睡前滑手機的時間和次數，

但有時候嚴重睡不好的時候，單靠減少看手機，幾乎是沒辦法改善😔

躺上床很久，翻來翻去還是睡不著；有時甚至一整晚失眠（這算是睡眠障礙嗎？） 😖

可能需要藉助一些外力的幫助；像是睡前的放鬆、冥想，

也可以吃一些含有比如L-色胺酸，及其他有助於放鬆的營養輔助品。

最近吃對提升睡眠品質有幫助的營養補充品，

是晚安王國夜靜眠。

晚安王國夜靜眠，就含有來自法國的香蜂草萃取，

檸檬香蜂草是一個經多國多項實驗證實，有可以舒壓舒眠的效果。

其他還有大名鼎鼎的L-色胺酸、提煉自麩胺酸發酵物的韓國GABA、含鈣和鎂營養素的英國紅藻粉，以及維生素B6

晚安王國夜靜眠，含有多項安全溫和而且經實驗證實有效的營養成份

♦️法國檸檬香蜂草-天然草本植物，舒壓舒眠。

♦️L-色胺酸-人體無法自行合成的必需胺基酸，是生成褪黑激素的養分。

♦️韓國GABA（γ-胺基丁酸）-提煉自麩胺酸發酵物，是一種抑制神經傳導的胺基酸。

♦️英國紅藻粉-含豐富的鈣鎂營養素。

♦️維生素B6-有著好夢維他命之稱。

獨立的膠囊設計，乾淨衛生而且很方便食用～

就是睡覺前配水吃兩顆就可以了～

剛好可以當作提醒自己準備入睡，把手機收起來的儀式🤣🤣🤣

我自己吃了一段時間下來，覺得晚上的睡眠品質好很多！

不僅沒有失眠了；

也不會再有那種躺在床上很久都還是睡不著的感覺～

可能因為睡眠品質變好了，有充足的休息真的有差！

白天有時候甚至鬧鐘還沒響就醒了！醒來之後整個人的精神也比較好，

不會有那種沒睡飽無法集中精神的感覺！

來看看影片：

現代人的生活步調快，工作壓力也大，精神上很容易緊繃！

加上長時間動腦使用3C，長期下來我看見身邊有許多人也都有淺眠睡不好；甚至是睡眠障礙的困擾！

覺得除了透過經常的檢視&調整自己以外，

偶爾也可以透過飲食以及運動的方式，讓自己有更好的狀態！

晚安王國夜靜眠，分享給你們😘

有需要的可以點選下方官網連結參考哦！

我們下回見囉！掰掰👋👋👋

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